Våra bästa magnesium

Vad är magnesium och varför är det viktigt?

Magnesium är ett viktigt mineral som är nödvändigt för många av kroppens funktioner. Det är involverat i över 300 biokemiska processer såsom energiproduktion, proteinsyntes och muskelfunktion. Magnesium hjälper också till att reglera nervsystemet och bidrar till att upprätthålla normal blodtrycksnivå.

Magnesiums roll i kroppen

Magnesium spelar en central roll i att stödja benhälsa genom att hjälpa till att absorbera kalcium och bygga ett starkt skelett. Det bidrar även till normal muskelfunktion och nervsignalering vilket är viktigt för att upprätthålla en god fysisk prestation och mental klarhet.

Symptom på magnesiumbrist

Brist på magnesium kan leda till en rad symptom såsom muskelkramp, trötthet, sömnproblem och ökad stress. Andra tecken kan vara huvudvärk, irritation och hjärtklappning. För att undvika dessa symptom är det viktigt att få i sig tillräckligt med magnesium genom kost eller kosttillskott.

Fördelar med magnesiumtillskott

Magnesiumtillskott ger flera fördelar för både kropp och sinne. Genom att säkerställa ett tillräckligt intag av magnesium kan du förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande. Några av de främsta fördelarna med magnesiumtillskott beskrivs nedan.

Förbättrad sömn

Magnesium har visat sig spela en viktig roll i sömnkvaliteten. Det kan bidra till att reglera neurotransmittorer som påverkar sömnen, på det sättet kan det bli enklare för dig att somna och få en djupare sömn. Genom att ta magnesiumtillskott kan du alltså uppleva en mer vilsam och återhämtande sömn.

Ökad muskelavslappning

En av de mest kända fördelarna med magnesium är dess förmåga att främja muskelavslappning. Det hjälper till att motverka muskelspänningar och kramper vilket kan vara särskilt fördelaktigt efter träning eller vid muskeltrötthet. Det kan i sin tur leda till en snabbare återhämtning och ökad rörlighet.

Stressreducering

Magnesiumtillskott kan också bidra till att minska stress och ångest. Mineralet påverkar kroppens stressrespons genom att reglera nivåerna av stresshormonet kortisol. Genom att inkludera magnesium i din kost kan du stödja ditt nervsystem och uppleva en större känsla av lugn och välbefinnande.

Olika typer av magnesiumtillskott

Det finns flera olika typer av magnesiumtillskott och valet av tillskott kan påverka hur effektivt magnesium absorberas i kroppen samt dess specifika fördelar. Här är några vanliga typer av magnesiumtillskott:

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat är en populär form av magnesium som ofta används på grund av sin höga biotillgänglighet, det innebär att kroppen lättare kan absorbera det. Det är känt för sina fördelar inom matsmältning och kan hjälpa till att lindra förstoppning. Magnesiumcitrat kan även bidra till att förbättra muskelavslappning och minska stress.

Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat är en kombination av magnesium och aminosyran glycin vilket gör det skonsamt för magen och minskar risken för magbesvär. Denna form av magnesium är känd för sina lugnande egenskaper och kan vara särskilt användbar för dem som lider av sömnproblem eller stress. Magnesiumglycinat hjälper till att främja avslappning och förbättrad sömnkvalitet.

Magnesiumoxid

Magnesiumoxid är en vanlig form av magnesiumtillskott som innehåller en hög koncentration av magnesium per dos. Även om det har en lägre biotillgänglighet jämfört med andra former så bidrar det ändå med att stödja matsmältningen. Det kan också bidra till att lindra magbesvär men bör användas med försiktighet för dem med känsliga magar.

Våra bästa magnesium produkter

Att välja rätt magnesiumtillskott kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande. Våra noggrant utvalda magnesiumprodukter erbjuder hög kvalitet och effektivitet för att stödja kroppens behov. Oavsett om du söker förbättrad sömn, ökad muskelavslappning eller stressreducering har vi produkter som kan hjälpa dig att nå dina mål.

Body Science Magnesium

Body Science Magnesium är speciellt utvecklad för att främja muskelavslappning och minska trötthet. Med en noggrant avvägd dosering av magnesiumcitrat säkerställs en hög absorption och effektiv verkan i kroppen. Denna produkt är perfekt för dig som söker ett tillskott som kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och lindra stress.

Premium Magnesium

Premium Magnesium är en förstklassig produkt som är framtagen för att optimera magnesiumintaget på ett effektivt sätt. Den innehåller magnesiumbisglycinat från Core Chelate® som garanterar hög biotillgänglighet och är dessutom ett bra alternativ för dig med känslig mage.

Magnesium+

Magnesium+ är ett högkvalitativt tillskott som är utformat för att maximera kroppens magnesiumnivåer. Magnesium+ innehåller magnesium från 3 organiska källor med hög biotillgänglighet och är dessutom skonsam mot magen.

Hur väljer man rätt magnesiumtillskott?

Att välja rätt magnesiumtillskott kan vara en utmaning med det stora utbudet som finns på marknaden. Här är några viktiga faktorer att tänka på när du gör ditt val:

Dosering och intag

Det är viktigt att följa rekommenderad dosering när du använder magnesiumtillskott. Vanligtvis varierar doseringen mellan 200 mg och 400 mg per dag, beroende på individens behov och eventuella brister. Det kan vara bra att börja med en lägre dos och gradvis öka den om det behövs.

Läs ingredienslistan

När du väljer ett magnesiumtillskott är det viktigt att noggrant läsa igenom ingredienslistan. Välj produkter som innehåller högkvalitativa ingredienser utan onödiga tillsatser, konserveringsmedel eller artificiella färgämnen.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Maximera dina träningsresultat med basövningar I Styrketräning

Pull-up – Teknik och tips

Armhävningar – Teknik och tips