Prestationshöjande kosttillskott baseras på en eller flera ingredienser med en ergogen (prestationshöjande) och/eller uppiggande effekt.
En PWO, som står för Pre-Workout, passar främst dig som sysslar med prestationsinriktad träning. Vanliga ingredienser i den här typen av PWO är beta-alanin, citrullinmalat, koffein och kreatin. Gemensamt för dessa ämnen är att de bidrar till ökad ork, bättre fokus och ökad mjölksyratröskel.
En PWO för bättre PUMP passar dig som lättare vill känna att musklerna verkligen jobbar när du tränar. Dessa PWO innehåller främst ingredienser som ökar blodtillförseln till musklerna genom att bland annat höja kväveoxidnivåerna (N.O.). Vanliga ingredienser i denna typ av PWO är agmatin, AAKG, citrullinmalat samt nitrater.